鍾智威 188027
書名：城南舊事
作者：林海音
出版項：2001年4月北京第1版／中國青年出版社
頁數：199
內容大意
《城南舊事》一書主要講述作者林海音小時侯在北京城郊南面的一個小鎮生活的日子，林海音在書中化身城6歲的小英，開發她小時候的回憶之旅。這本書共分為五個章節，每個章節可以獨立閱讀，但其中的情節卻又環環相扣，這是本書的一個特點。第一篇《惠安館》講述英子發現她的朋友原來是住在惠安館的一個瘋子的女兒，於是她就幫助兩人相認，最後還偷了她媽媽的手鐲給她們當盤纏，讓她們能夠回故鄉惠安。第二章《我們看海去》講述英子認識了一個小偷，之後經常去找他玩，但有一天因為自己的原因令那個小偷被警察捉了，事後她也非常傷心。第三章《蘭姨娘》講述施家的姨太太蘭姨娘離家出走去了英子的家暫住，而英子的爸爸對蘭姨娘心生愛慕，當英子發現了這件事的時候，決定撮合姨蘭娘跟同是落難到了英子家暫住的新青年德先。經過英子的撮合，二人最終發展成情侶，然後離開了英子的家。第四章《驢兒打滾》講述英子家裡的奶媽宋媽一天從鄉下來的丈夫口中得知她家裡的兩個孩子，一個死了一年多，而另一個早就在她當奶媽的那天就送給別人了。宋媽為此大受打撃，早後決定跟她的丈夫回鄉下了。第五章《爸爸的花兒落了》講述英子已經12歲了，小學畢業了，但畢業典禮的那天她爸爸去世了。
作者簡介
林海音原名林含英，生於日本大阪，出生後不久回到台灣，但旋即又舉家遷往北京居住。年幼時父親離世，剩下她與母親合力照顧三個弟妹。在1960年以小說集《城南舊事》聞名。林海音的著作繁多，共出版了十八部書，其中《剪影話文壇》獲選為1984年台灣最具影響力的十本書之一，而她的成名作《城南舊事》獲選二十世紀中文小說一百強，德文版在瑞士榮獲藍眼鏡蛇獎。她自己也得過不少獎，例如終身成就獎、文學貢獻獎等等。
讀後心得
看了這本書可以了解到從前北京的生活，有錢的人有空就吸大煙，或者是到街外聽人唱戲。而窮人就要離鄉背井，甚至丟下家人，一個人到城裡打工。只有城裡的小孩才能唸書，鄉下的小孩因為家裡沒錢供書教學，只好幫別人放牛。有些父母因為沒有能力養大孩子，所以把他們賣掉或是送給別人。些許貧富懸殊的問題在書中也可以看到。
書評
因為這本書是由五篇小說構成，每一篇都可以獨立閱讀，但是裡面的情節卻又環環相扣，非常能夠吸引讀者讀下去。還有因為作者的爸爸是客家人，而她媽媽是閩南人，所以書中不時會出現客家話跟閩南話，這也是書中一個有趣的地方。
2009年11月25日 星期三
2009年11月23日 星期一
閱讀報告
馮欣兒 170484
書名: 禮物 (The Present)
作者: Spencer Johnson
讀後感: 這本書是講一個小孩和一個老人。這個小孩經常去老人的家玩耍，有一 天老人跟小孩說在他身邊一直也有一份很珍貴的禮物。但小孩由始至終都不知道這份禮物是什么，而老人也沒有告訴他。雖然不知道這份禮物是什么，但小孩也很開心地在玩耍。小孩慢慢成長為年青人，他開始為一些事而經常煩惱。於是他又去找老人，問老人禮物可不可以令他的煩惱消失。老人當然說可以而且它就在年青人身邊。但年青人始終也找不到老人所講的禮物。年青人開始變老了，經歷了很多挫折，人也變得越來越消沈。於是他又去找老人，這時他也終於明白老人所說的禮物是什么。禮物就是把握此刻，著手創造將來。
讀完這本書，令我想起其實很多時候也會覺得還有很多時間，所以會把應該今日做完的事情放到明天，明天又會有第二個明天，最後把天需要做的事情放在同一天做完。但想一想把事情分開做不是比堆在一起再做簡單得多、容易得多嗎?回想起小時候為什么每天也開心，可能也是因為這個原因吧。因為小朋友想做的時候就會做了它，不會把它推到第二天。這樣就不會每一天都掛心還有什么還沒有做好。還有就是隨著年紀的增長，人追求的物質相對增加，煩惱也增加。想要的東西得不到，人就會變得很暴燥。不似小時候，只要可以玩耍就會變得很開心。而且人越大越不懂得珍惜身邊的人和事，只懂得追求生活的享受，專注於工作而忽略身邊的親人和朋友，最後可能變成連一個可以說話的朋友也沒有。在把握此刻的同時，也要為未來著手。例如，我現在在讀心理專科，我就應該把握此刻，好好專心地讀心理學，不要一邊讀心理學，一邊讀管理學。如果是同一時間學習兩個專科，只會令兩個專科學到的東西也是一半一半。這樣對於將來當然是沒有幫助。因為兩科你也不是最好的。相反，只專心學習心理學，你就是一個心理學的專業人事，你就可以從事心理學的工作。所以把握此刻不只為了此刻，更加是為了未來。還有就是要向過去學習，知道了自己在過去中的錯，改善過去的過錯。因為如果此刻你知道自己有錯，但不去改，那你就沒有把握此刻。此刻做錯，下一次又再次做錯，即是浪費了兩次做錯同一樣東西的時間，那就等同於浪費時間了。
閱讀報告----想飛
鄭敏婷 173435
閱讀報告
書名：<< 想飛：教出會生活、懂生命的孩子 >>
作者：游乾桂
出版者：時報文化出版企業股份有限公司
大意：親職教育專家游乾桂，藉由二十一個平實動人的親子生命故事，提出不同角度的教育反思，以感性和理性兼具的懇切叮嚀，提醒父母、師長應破除分數和成就的迷思，鼓勵孩子發展自己的興趣特長，更要注意美德善念和生命教育的灌輸與培養，才能讓每個孩子演活自己、綻放光芒，擁有美好而幸福的人生。
讀後感：這本書它是以故事的形式告訴別人一些事情或者道理，而我就選擇了幾個故事去看，因為我看書的速度真的是太慢。它裹面的每一個故事，都有深厚的意義，在每一個故事的後面都有一個作者的教育啟思，令我明白到箇中的道理。而這些故事是發生在作者身邊的，作者透過書本告訴大家。其實小孩子是應該怎麼樣去管教才是正確呢？我們永遠都想把自己的孩子訓練到將來會是一個很優秀的成功人士，也希望別人的孩子當廚子，自己的孩子當醫生或者是大律師等等，但孩子力有未逮時，又該如何?我們]都有一萬個理由希望自己孩子成績優異，一帆風順，但萬一不成，你又給他什麼退路？退無可退，才是入生絕境。偶然會聽到一些不快的新聞，某某學生跳樓或自殺身亡，這又為何？我們往往彿略了這一點，我們的孩子一定要是高材生、模範生，考取文憑，什麼都要最棒的…這就是最好的嗎？你們有沒有想過什麼才是孩子們想要的？快樂─才是孩子們成長中最重要的東西。不論是資優生還是最後一名，大家在各方面都有優勢，無論從哪裡畢業、讀了什麼、有無高學歷，其實都不重要。依興趣而行的人，走的是「對路」；依他人指令、社會需求而行的人，則是走「好路」。與其讓孩子爭走「好路」，不如找到「對路」，興趣走通了，便是專業，所以說讀書一定要有興趣。有時候大人的一句話可能會影響到一個小孩子脆弱的心靈。比方說這個小孩子的成績一路來都是不好的，常常不合格，做事笨笨的。其實你可以鼓勵他，也許他偶然做到，你就讚揚他一下;記著千萬不要說：「你是笨蛋！」、「豬頭！」。這些話別人聽起來都不好，而你就用在孩子身上，小心預言成真。一句話真的不止是一句話，話裡有時會藏刀，「己所不欲，勿施於人」該是語言的指導原則，只要是成人聽來不舒服的話，就千萬別用在小孩子身上，那會是一把利刃，深深刺痛孩子的心靈。父母應在適當的時候放手，給孩子一片天空，孩子想做的，就該給他做，父母在從旁提點就好。讓孩子找到自己的戲台， 把自己演活了，全是成功者。
閱讀報告
書名：<< 想飛：教出會生活、懂生命的孩子 >>
作者：游乾桂
出版者：時報文化出版企業股份有限公司
大意：親職教育專家游乾桂，藉由二十一個平實動人的親子生命故事，提出不同角度的教育反思，以感性和理性兼具的懇切叮嚀，提醒父母、師長應破除分數和成就的迷思，鼓勵孩子發展自己的興趣特長，更要注意美德善念和生命教育的灌輸與培養，才能讓每個孩子演活自己、綻放光芒，擁有美好而幸福的人生。
讀後感：這本書它是以故事的形式告訴別人一些事情或者道理，而我就選擇了幾個故事去看，因為我看書的速度真的是太慢。它裹面的每一個故事，都有深厚的意義，在每一個故事的後面都有一個作者的教育啟思，令我明白到箇中的道理。而這些故事是發生在作者身邊的，作者透過書本告訴大家。其實小孩子是應該怎麼樣去管教才是正確呢？我們永遠都想把自己的孩子訓練到將來會是一個很優秀的成功人士，也希望別人的孩子當廚子，自己的孩子當醫生或者是大律師等等，但孩子力有未逮時，又該如何?我們]都有一萬個理由希望自己孩子成績優異，一帆風順，但萬一不成，你又給他什麼退路？退無可退，才是入生絕境。偶然會聽到一些不快的新聞，某某學生跳樓或自殺身亡，這又為何？我們往往彿略了這一點，我們的孩子一定要是高材生、模範生，考取文憑，什麼都要最棒的…這就是最好的嗎？你們有沒有想過什麼才是孩子們想要的？快樂─才是孩子們成長中最重要的東西。不論是資優生還是最後一名，大家在各方面都有優勢，無論從哪裡畢業、讀了什麼、有無高學歷，其實都不重要。依興趣而行的人，走的是「對路」；依他人指令、社會需求而行的人，則是走「好路」。與其讓孩子爭走「好路」，不如找到「對路」，興趣走通了，便是專業，所以說讀書一定要有興趣。有時候大人的一句話可能會影響到一個小孩子脆弱的心靈。比方說這個小孩子的成績一路來都是不好的，常常不合格，做事笨笨的。其實你可以鼓勵他，也許他偶然做到，你就讚揚他一下;記著千萬不要說：「你是笨蛋！」、「豬頭！」。這些話別人聽起來都不好，而你就用在孩子身上，小心預言成真。一句話真的不止是一句話，話裡有時會藏刀，「己所不欲，勿施於人」該是語言的指導原則，只要是成人聽來不舒服的話，就千萬別用在小孩子身上，那會是一把利刃，深深刺痛孩子的心靈。父母應在適當的時候放手，給孩子一片天空，孩子想做的，就該給他做，父母在從旁提點就好。讓孩子找到自己的戲台， 把自己演活了，全是成功者。
普通話黃金屋後感
普通話-讀後感 Name:徐穎妍 (Group B)
ID:180283
讀<<黃金屋>>有感
<<黃金屋>>這本書是敍述四個年青人---威、龍、騏、森,經歷了困難與挫折,從黑暗中走向光明。在充滿困惑、擔憂的歲月裏，他們不斷反思、反省，藉著家庭和社會各界的支持，沒有自我放棄，終能勇敢地面對自己過去所做的一切，重拾信心，邁向未來。雖然他們已經失去了正常年齡的學習機會，但是學習不是受時間，地點的限制，他們憑著緊握再有的機會，重拾了學習的機會和信心，使他們學習到更多的知識。
知識讓他們對未來有了充滿的希望，感到人生不是只有後悔的，仍有值得努力的方向；裝備自己，是對自己有更多的價值觀，使力量更可以足以改變自己的生命。使讀者們亦可從此領悟到一些人生哲理和教誨。而且年青人是年青一代的社會未來。但是令人惋惜的是，有些年青人因一念之差，而誤入歧途，甚至走上犯罪的道路。這不僅耽誤了他們的美好前途，還對社會構成一定的負面影響。但是年青人被判入獄時，並不表示他們再沒有希望。監獄設立的目的，除了執行剝奪自由刑罰外，以協助他們改過自身，從新融入社會。人之初，性本善。人之所以由好轉壞，由壞轉好。都需要一個過程和多方面因素引起作用---一概言之，主觀因素和客觀因素。主觀因而要指個人思想的認知，意志毅力等。而客觀因素就是促進其主觀因的轉變，還需要許多外來因素，亦即客觀因素的影響。
人總是不懂珍惜現在擁有的東西，直至失去的時候，才感到後悔莫及，才知道要去珍惜，可惜已經太遲了！「自由」，一種每個人都有不同程度需求的東西。因為很多不懂珍惜自己正在擁有的自由，他們總是抱怨被父母監管，被很多規則約束，完全沒有自由。但他們不知道他們比很多人都幸福得多，他們亦不知道原來自己已經生活在非常自己的世界裡，但無奈人往往是要在受到打擊、受到真實私束縛（例如坐監），才懂得對自由真正的體會。而且絕對的自由並不一定是最好的，人要有一定的管治，社會才能安定。
我讀完了四篇故事後，真的佩服這四個人，經過教訓後，他們終於明白人生的意義，學會了珍惜僅有的東西，不會自暴自棄。同時確定目標，好好充實自己，努力追求學問，為將來的路作出準備，這就是我佩服他們的地方，他們知道自己不可以再失去現有的東西，所以珍惜每一個機會。每一個人都會有錯，但只要肯誠心的悔改，用自己的力量去尋求人生目標，為這個目標奮鬥，不斷充實自己，為將來鋪一條自己的路，將來必定成為一個有用的人，再次為社會出力，更不要成為社會的負擔。
ID:180283
讀<<黃金屋>>有感
<<黃金屋>>這本書是敍述四個年青人---威、龍、騏、森,經歷了困難與挫折,從黑暗中走向光明。在充滿困惑、擔憂的歲月裏，他們不斷反思、反省，藉著家庭和社會各界的支持，沒有自我放棄，終能勇敢地面對自己過去所做的一切，重拾信心，邁向未來。雖然他們已經失去了正常年齡的學習機會，但是學習不是受時間，地點的限制，他們憑著緊握再有的機會，重拾了學習的機會和信心，使他們學習到更多的知識。
知識讓他們對未來有了充滿的希望，感到人生不是只有後悔的，仍有值得努力的方向；裝備自己，是對自己有更多的價值觀，使力量更可以足以改變自己的生命。使讀者們亦可從此領悟到一些人生哲理和教誨。而且年青人是年青一代的社會未來。但是令人惋惜的是，有些年青人因一念之差，而誤入歧途，甚至走上犯罪的道路。這不僅耽誤了他們的美好前途，還對社會構成一定的負面影響。但是年青人被判入獄時，並不表示他們再沒有希望。監獄設立的目的，除了執行剝奪自由刑罰外，以協助他們改過自身，從新融入社會。人之初，性本善。人之所以由好轉壞，由壞轉好。都需要一個過程和多方面因素引起作用---一概言之，主觀因素和客觀因素。主觀因而要指個人思想的認知，意志毅力等。而客觀因素就是促進其主觀因的轉變，還需要許多外來因素，亦即客觀因素的影響。
人總是不懂珍惜現在擁有的東西，直至失去的時候，才感到後悔莫及，才知道要去珍惜，可惜已經太遲了！「自由」，一種每個人都有不同程度需求的東西。因為很多不懂珍惜自己正在擁有的自由，他們總是抱怨被父母監管，被很多規則約束，完全沒有自由。但他們不知道他們比很多人都幸福得多，他們亦不知道原來自己已經生活在非常自己的世界裡，但無奈人往往是要在受到打擊、受到真實私束縛（例如坐監），才懂得對自由真正的體會。而且絕對的自由並不一定是最好的，人要有一定的管治，社會才能安定。
我讀完了四篇故事後，真的佩服這四個人，經過教訓後，他們終於明白人生的意義，學會了珍惜僅有的東西，不會自暴自棄。同時確定目標，好好充實自己，努力追求學問，為將來的路作出準備，這就是我佩服他們的地方，他們知道自己不可以再失去現有的東西，所以珍惜每一個機會。每一個人都會有錯，但只要肯誠心的悔改，用自己的力量去尋求人生目標，為這個目標奮鬥，不斷充實自己，為將來鋪一條自己的路，將來必定成為一個有用的人，再次為社會出力，更不要成為社會的負擔。
2009年11月2日 星期一
成語作文
鄭敏婷 173435
小時候，每逢節日媽媽也會帶我和妹妹一起去噴水池看燈飾和拍照，當時也拍了許多美麗的照片，周圍人山人海的，還到了葡京附近看煙火，那些五彩繽紛、光彩奪目的煙火放上天空上真的很漂亮，令天空霎時變得光亮了，比周圍的燈飾還要漂亮。煙火美麗得令我對它一見鍾情。現在我長大了，再也不用媽媽帶我去看了，可以約朋友一起去，蠻開心的。雖然地點和煙火與以往的不同了，現在的比以前漂亮多了，還加入了一些清脆悅耳的音樂，站在一望無際的海邊看，聽著滔滔不絕的海浪聲，吹著清涼的海風；用一個心平氣和的心情去享受那些一嗚驚人的煙火，還有一個和自己感同身受的知己在一起，那些畫面，我一定不會忘記。在那一瞬間是多麼的幸福美滿。
快樂的時光真的過得好快，我們都要各自回家，明天又是新的開始。但是在節日回家是一件困難的事。為什麼呢?因為要等很久才能回到家，上車的時候大家都不會相敬如賓，在車上也不會好受，車上的人喋喋不休的說話，非常嘈吵和擠滿了人，真的是心力交悴。像做了一天苦工一樣，疲憊不堪。
小時候，每逢節日媽媽也會帶我和妹妹一起去噴水池看燈飾和拍照，當時也拍了許多美麗的照片，周圍人山人海的，還到了葡京附近看煙火，那些五彩繽紛、光彩奪目的煙火放上天空上真的很漂亮，令天空霎時變得光亮了，比周圍的燈飾還要漂亮。煙火美麗得令我對它一見鍾情。現在我長大了，再也不用媽媽帶我去看了，可以約朋友一起去，蠻開心的。雖然地點和煙火與以往的不同了，現在的比以前漂亮多了，還加入了一些清脆悅耳的音樂，站在一望無際的海邊看，聽著滔滔不絕的海浪聲，吹著清涼的海風；用一個心平氣和的心情去享受那些一嗚驚人的煙火，還有一個和自己感同身受的知己在一起，那些畫面，我一定不會忘記。在那一瞬間是多麼的幸福美滿。
快樂的時光真的過得好快，我們都要各自回家，明天又是新的開始。但是在節日回家是一件困難的事。為什麼呢?因為要等很久才能回到家，上車的時候大家都不會相敬如賓，在車上也不會好受，車上的人喋喋不休的說話，非常嘈吵和擠滿了人，真的是心力交悴。像做了一天苦工一樣，疲憊不堪。
普通話演講稿
鄭敏婷 173435
我的題目是「吃巧克力讓心情好？如何吃對「快樂」食物」。這個題目我覺得對大家的健康都很好，想和大家一起分享。
現在許多人都開始關注身體的健康，吃些健康的食物或者一些保健的食品等等，但是現在市面上的食品多得眼花撩亂、成份也不是標得一清二楚，真的令人混沌不明，令很多消費者蒙在鼓裡。
看完這篇文章之後令我得益不少，在文章裡提到『廿一世紀人類的三大疾病將會是癌症、愛滋病和憂鬱症。』情緒病是最容易被忽略，和身體的健康一樣，精神也是需要保養，尢其是憂鬱症。壓力的來源複雜，通常和吃什麼無關，但科學證實，情緒處理的能力與飲食卻是有關的。
原來使心情愉快的元素是血液中的血清素，血清素減少時，會出現退縮、悲觀、鬱悶、失眠、記憶衰退等現象。這都會令人食慾大減，什麼病都會滔滔不絕的來。食物裡面並沒有血清素，但是具有促進血清素分泌的成分！也有豐富的營養和維生素，礦物質有舒緩壓力的效果。這些食物有奶類、魚、海鮮、綠色蔬菜、堅果、水果乾等。巧克力是堅果和奶類的混合製品，應該也具有使人心情變好的效果。
現在流行的花茶─迷迭香、洋甘菊、玫瑰、薄荷具有促進血液循環、放鬆神經、助眠的作用，午後享受一杯花茶，聽一些清脆悅耳的音樂，也令人變得心曠神怡，心平氣和，心情好，工作時就可以全心全意、事事如意，還有睡前一杯溫牛奶，有助安眠，早上就不會看起來疲憊不堪，令整個人看起來神彩飛揚、亮麗動人、如沐春風。而且吃對了『快樂』食物，連生活也變得幸福美滿。
我的題目是「吃巧克力讓心情好？如何吃對「快樂」食物」。這個題目我覺得對大家的健康都很好，想和大家一起分享。
現在許多人都開始關注身體的健康，吃些健康的食物或者一些保健的食品等等，但是現在市面上的食品多得眼花撩亂、成份也不是標得一清二楚，真的令人混沌不明，令很多消費者蒙在鼓裡。
看完這篇文章之後令我得益不少，在文章裡提到『廿一世紀人類的三大疾病將會是癌症、愛滋病和憂鬱症。』情緒病是最容易被忽略，和身體的健康一樣，精神也是需要保養，尢其是憂鬱症。壓力的來源複雜，通常和吃什麼無關，但科學證實，情緒處理的能力與飲食卻是有關的。
原來使心情愉快的元素是血液中的血清素，血清素減少時，會出現退縮、悲觀、鬱悶、失眠、記憶衰退等現象。這都會令人食慾大減，什麼病都會滔滔不絕的來。食物裡面並沒有血清素，但是具有促進血清素分泌的成分！也有豐富的營養和維生素，礦物質有舒緩壓力的效果。這些食物有奶類、魚、海鮮、綠色蔬菜、堅果、水果乾等。巧克力是堅果和奶類的混合製品，應該也具有使人心情變好的效果。
現在流行的花茶─迷迭香、洋甘菊、玫瑰、薄荷具有促進血液循環、放鬆神經、助眠的作用，午後享受一杯花茶，聽一些清脆悅耳的音樂，也令人變得心曠神怡，心平氣和，心情好，工作時就可以全心全意、事事如意，還有睡前一杯溫牛奶，有助安眠，早上就不會看起來疲憊不堪，令整個人看起來神彩飛揚、亮麗動人、如沐春風。而且吃對了『快樂』食物，連生活也變得幸福美滿。
脫稿演講
鍾智威 188027
7原則，吃對食物好好睡
http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=2&id=39332
一天辛勞的工作過後，帶著疲憊不堪的身軀躺在床上時突然發現，雖然已經被工作弄得心力交瘁、腰酸背痛，但是此時此刻竟然一點睡意都沒有。到第二天頭昏腦脹，一整天胡言亂語。我想對於這種事大家都感同身受，儘管絞盡腦汁也不能擺脫這個問題。現在我就跟大家分享一些對抗失眠的方法。
一直受人推荐的其中一個方法就是喝熱牛奶，因為牛奶裡面一種叫色胺酸的物質，可以促進睡眠，但是有些人對牛奶過敏，這時候可以叫一些同樣含色胺酸的東西，例如堅果跟蜂蜜。白天的時候不要吃太多高脂肪的食物，因為有研究發現攝取過多脂肪會影響睡眠。如果睡前覺得肚子餓的話不妨吃些小點心，但是千萬不要吃得太飽，還要避免高糖份的食物。有些人會認為睡前喝點酒會更快入睡，但其實這個觀念是錯的，因為這樣會影響睡眠質數，還會頭痛，流汗。
以上就是我從這篇文章中學到方法，希望大家可以利用這些方法避免失眠，每天起床都目光炯炯、神采飛揚、亮麗動人，工作起來就自然事事如意，心想事成。
7原則，吃對食物好好睡
http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=2&id=39332
一天辛勞的工作過後，帶著疲憊不堪的身軀躺在床上時突然發現，雖然已經被工作弄得心力交瘁、腰酸背痛，但是此時此刻竟然一點睡意都沒有。到第二天頭昏腦脹，一整天胡言亂語。我想對於這種事大家都感同身受，儘管絞盡腦汁也不能擺脫這個問題。現在我就跟大家分享一些對抗失眠的方法。
一直受人推荐的其中一個方法就是喝熱牛奶，因為牛奶裡面一種叫色胺酸的物質，可以促進睡眠，但是有些人對牛奶過敏，這時候可以叫一些同樣含色胺酸的東西，例如堅果跟蜂蜜。白天的時候不要吃太多高脂肪的食物，因為有研究發現攝取過多脂肪會影響睡眠。如果睡前覺得肚子餓的話不妨吃些小點心，但是千萬不要吃得太飽，還要避免高糖份的食物。有些人會認為睡前喝點酒會更快入睡，但其實這個觀念是錯的，因為這樣會影響睡眠質數，還會頭痛，流汗。
以上就是我從這篇文章中學到方法，希望大家可以利用這些方法避免失眠，每天起床都目光炯炯、神采飛揚、亮麗動人，工作起來就自然事事如意，心想事成。
天下雜誌
馮欣兒 170484
天下雜誌 http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=6&id=5875
睡錯了，難怪那麼累！一夜好眠的訣竅
成語: 神彩飛揚 亮麗動人 光彩奪目 炯炯有神 疲勞不堪
頭昏腦脹 眼花撩亂 身不由己 出現 緊張
心力交悴 幸福美滿 喃喃自語 心平氣和 健康
文章: 對於人類來說，睡覺是很重要的一環。有充足的睡眠，會令人變得神彩飛揚、亮麗動人、光彩奪目，當然人的眼睛也會炯炯有神。相反，得不到好的睡眠，就會令人變得疲勞不堪、頭昏腦脹，眼花撩亂。
在現實生活中，很多人也不是很注意自己有沒有充足的休息。2007年台灣睡眠醫學會調查，每4個成人中有1人（共約480萬人）有睡眠問題，其中約兩百多萬人慢性失眠。而且女人睡得比男人差，從青春期到老年，各年齡層的女人有睡眠問題的比例，都比男人高。有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，到慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍。
失眠的原因有很多種，可以分為心理和生理兩種。
生理方面，女性的更年期為主要的原因。因於面對身體方面的變化，令人女性會在晚上身不由己地胡思亂想、喃喃自語，即使在床上也睡不著。更有些女性會出現睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群、週期性肢體抽動症的病。
心理方面，由於女性容易焦慮、緊張，容易把事情堆壘在心頭，加上現代的女性時常為了要同時創立自己的事業，也要建立一個幸福美滿的家而心力交悴。壓力會讓人處於備戰狀態，女人兩頭燒的生活模式，等於24小時都得保持張力，令人很難心平氣和，久而久之，自律神經失調。就算盡量減少壓力，一些愛美的舉動，竟也會讓人意想不到，干擾睡眠。例如，女人比較會用化妝品，卸妝不當，可能刺激眼睛、皮膚；女人比較會戴隱形眼鏡，較容易因此眼睛不適；穿的內衣如不合身，也可能影響睡眠。最有趣的是，節食也會影響睡眠，例如睡吃症——在半睡半醒的狀態下，起床找東西吃，而且吃的多是高熱量食物。
不管是的原因，失眠對於人的健康來說都是不好的。睡眠不足的女人，身處多種疾病的險境中，包括肥胖、糖尿病。甚至因為免疫力下降，還有研究認為，睡不好的女人得癌症的風險較高。還有就是自律神經失調。自律神經失調，睡不好，會讓腸胃系統更敏感，更容易發生如大腸激躁症的毛病：頻頻腹瀉；或便秘；或有時腹瀉、有時便秘，兩者都會在想排便時，肚子疼痛。除了這些，慢性失眠跟精神疾病有很大相關，即使一開始沒有情緒障礙，慢性失眠導致憂鬱症會高達2～4倍，是憂鬱症的危險因子。
要有好的睡眠，可以跟著以下的方法:
1.女性失眠者更應該清晨運動，更要吃早餐。
2. 非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。
3. 週末起床時間不能比平常晚兩小時，否則（生理時鐘）會有時差。
4. 「3：1」法則——3天沒辦法好好睡，只要第4天稍微早點睡，這一天補眠，就可以彌補前3天被剝奪的睡眠。
5. 維生素B12（例如肝臟、肉類等）也有調時差的效果。
天下雜誌 http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=6&id=5875
睡錯了，難怪那麼累！一夜好眠的訣竅
成語: 神彩飛揚 亮麗動人 光彩奪目 炯炯有神 疲勞不堪
頭昏腦脹 眼花撩亂 身不由己 出現 緊張
心力交悴 幸福美滿 喃喃自語 心平氣和 健康
文章: 對於人類來說，睡覺是很重要的一環。有充足的睡眠，會令人變得神彩飛揚、亮麗動人、光彩奪目，當然人的眼睛也會炯炯有神。相反，得不到好的睡眠，就會令人變得疲勞不堪、頭昏腦脹，眼花撩亂。
在現實生活中，很多人也不是很注意自己有沒有充足的休息。2007年台灣睡眠醫學會調查，每4個成人中有1人（共約480萬人）有睡眠問題，其中約兩百多萬人慢性失眠。而且女人睡得比男人差，從青春期到老年，各年齡層的女人有睡眠問題的比例，都比男人高。有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，到慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍。
失眠的原因有很多種，可以分為心理和生理兩種。
生理方面，女性的更年期為主要的原因。因於面對身體方面的變化，令人女性會在晚上身不由己地胡思亂想、喃喃自語，即使在床上也睡不著。更有些女性會出現睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群、週期性肢體抽動症的病。
心理方面，由於女性容易焦慮、緊張，容易把事情堆壘在心頭，加上現代的女性時常為了要同時創立自己的事業，也要建立一個幸福美滿的家而心力交悴。壓力會讓人處於備戰狀態，女人兩頭燒的生活模式，等於24小時都得保持張力，令人很難心平氣和，久而久之，自律神經失調。就算盡量減少壓力，一些愛美的舉動，竟也會讓人意想不到，干擾睡眠。例如，女人比較會用化妝品，卸妝不當，可能刺激眼睛、皮膚；女人比較會戴隱形眼鏡，較容易因此眼睛不適；穿的內衣如不合身，也可能影響睡眠。最有趣的是，節食也會影響睡眠，例如睡吃症——在半睡半醒的狀態下，起床找東西吃，而且吃的多是高熱量食物。
不管是的原因，失眠對於人的健康來說都是不好的。睡眠不足的女人，身處多種疾病的險境中，包括肥胖、糖尿病。甚至因為免疫力下降，還有研究認為，睡不好的女人得癌症的風險較高。還有就是自律神經失調。自律神經失調，睡不好，會讓腸胃系統更敏感，更容易發生如大腸激躁症的毛病：頻頻腹瀉；或便秘；或有時腹瀉、有時便秘，兩者都會在想排便時，肚子疼痛。除了這些，慢性失眠跟精神疾病有很大相關，即使一開始沒有情緒障礙，慢性失眠導致憂鬱症會高達2～4倍，是憂鬱症的危險因子。
要有好的睡眠，可以跟著以下的方法:
1.女性失眠者更應該清晨運動，更要吃早餐。
2. 非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。
3. 週末起床時間不能比平常晚兩小時，否則（生理時鐘）會有時差。
4. 「3：1」法則——3天沒辦法好好睡，只要第4天稍微早點睡，這一天補眠，就可以彌補前3天被剝奪的睡眠。
5. 維生素B12（例如肝臟、肉類等）也有調時差的效果。
普通話成語練習
馮欣兒 170484
成語: 一見鍾情 胡言亂語 腰酸背痛 五彩繽紛 弦外之音
幸福美滿 一清二楚 甜言蜜語 感同身受 過目不忘
滔滔不絕 身不由己 人山人海 餘音繞樑 心平氣和
文章: 今天是中秋節，街上掛滿了五彩繽紛的燈籠，而且人山人海。等了很久，也看不到我的朋友們，於是我走上一座天橋。在那裡，可以把街上的環境看得一清二楚。找到我的朋友以後，我們去了一間餐廰，在那裡播放著令我覺得餘音繞樑的音樂。我們一邊聽音樂，一邊滔滔不絕地說著我們的近況。說到某些事情會身不由己，我們也是感同身受。突然，有一個穿著會令人過目不忘的衣服的人走過來胡言亂語，說著:"我對你一見鍾情，我真的很愛你的。"那些甜言蜜語，令我們大吃一驚。於是我的朋友心平氣和地問他在幹什麼，然後他的朋友走過來跟我們說對不起。原來是那個人醉了。那個醉了的人最後還祝我們幸福美滿。那個人走了後，我的朋友也說她開始腰酸背痛，我聽出她的弦外之音，提出是時候回家了，之後我們就各之回家了。
成語: 一見鍾情 胡言亂語 腰酸背痛 五彩繽紛 弦外之音
幸福美滿 一清二楚 甜言蜜語 感同身受 過目不忘
滔滔不絕 身不由己 人山人海 餘音繞樑 心平氣和
文章: 今天是中秋節，街上掛滿了五彩繽紛的燈籠，而且人山人海。等了很久，也看不到我的朋友們，於是我走上一座天橋。在那裡，可以把街上的環境看得一清二楚。找到我的朋友以後，我們去了一間餐廰，在那裡播放著令我覺得餘音繞樑的音樂。我們一邊聽音樂，一邊滔滔不絕地說著我們的近況。說到某些事情會身不由己，我們也是感同身受。突然，有一個穿著會令人過目不忘的衣服的人走過來胡言亂語，說著:"我對你一見鍾情，我真的很愛你的。"那些甜言蜜語，令我們大吃一驚。於是我的朋友心平氣和地問他在幹什麼，然後他的朋友走過來跟我們說對不起。原來是那個人醉了。那個醉了的人最後還祝我們幸福美滿。那個人走了後，我的朋友也說她開始腰酸背痛，我聽出她的弦外之音，提出是時候回家了，之後我們就各之回家了。
普通話成語練習
鍾智威 188027
還記得去年過年的時候一家人去逛年宵。雖然擺賣的攤位不多，簡直可以用一目了然來形容，但是依然人山人海。我們逛著逛著，突然碰到叔叔一家，大人們一碰面就是一陣寒暄，然後就一大堆心想事成、事事如意什麼的，喋喋不休地互相祝賀。在我們都把注意力集中在攤位上的商品時，竟然有人明目張膽地想要從媽媽的包包中偷走她的錢包。向來慈眉善目的叔叔這時馬上踢向小偷，真是一鳴驚人！小偷痛得仰天長嘯，落慌而逃。在回家途中，我漸漸覺我睏了，別人跟我說話，我都胡言亂語一通，不能把話說我一清二楚。之前被功課跟考試弄得心力交瘁，而那天又逛街逛得腰酸背痛，因為跟家人玩樂的時間少之又少，不平常大家都各有各忙，而今天能夠聚在一起，非常難得。
還記得去年過年的時候一家人去逛年宵。雖然擺賣的攤位不多，簡直可以用一目了然來形容，但是依然人山人海。我們逛著逛著，突然碰到叔叔一家，大人們一碰面就是一陣寒暄，然後就一大堆心想事成、事事如意什麼的，喋喋不休地互相祝賀。在我們都把注意力集中在攤位上的商品時，竟然有人明目張膽地想要從媽媽的包包中偷走她的錢包。向來慈眉善目的叔叔這時馬上踢向小偷，真是一鳴驚人！小偷痛得仰天長嘯，落慌而逃。在回家途中，我漸漸覺我睏了，別人跟我說話，我都胡言亂語一通，不能把話說我一清二楚。之前被功課跟考試弄得心力交瘁，而那天又逛街逛得腰酸背痛，因為跟家人玩樂的時間少之又少，不平常大家都各有各忙，而今天能夠聚在一起，非常難得。
普通話後感
Name: 徐穎妍
ID: 180283
上班族熬夜４大警訊，找回充沛活力４原則
活在花花世界裡的上班族全心全意幹活掙錢 , 經常少不免為了工作去熬夜而弄得自己疲憊不堪 , 但是很多都市人都混沌不明睡眠不足對身體的影響有多大 . 這篇報道就明明白白地論述了缺乏睡眠的害處和改善身體狀況的秘訣 .
睡眠不足會令肝功能受損 , 身體會變得容易疲倦和腰酸背痛 , 免疫力也會變差引發容易感冒和淋巴腫大 . 經常熬夜也會影響腦下垂體維持體溫的功能 , 令身體變得寒冷如冰 , 容易引發氣管疾病 . 如毎天睡眠少於五小時 , 注意力會下降, 判斷和記憶力也受影響 , 人會變得眼花撩亂 , 容易發生工作意外和錯誤 .
雖然熬夜工作是身不由己 , 但是也有一些小秘訣可以令身體找回活力 . 很多人認為喝咖啡會令人提神 , 是熬夜必需的飲料 . 其實這只是隔靴搔癢 , 咖啡只能夠短暫提神 , 而且會加重身體負擔 , 令人變得更疲累 . 如果預計會把工作做到旭日東昇 , 建議熬夜前先小睡十五分鐘 , 這樣能夠提神 . 人總不能過目不忘 , 所以當發覺自己已累得頭昏腦脹 , 再也塞不下東西入腦袋 , 小睡一片也能幫助腦部整理資訊和記憶 . 吃一些含有豐富維他命B , C , DHA 和高蛋白質食物也有助恢復精神和補充體力 . 熬夜時保持充足的光線和體溫以及做適當的伸展運動會協助迅速的恢復活力和提升覺醒度 .
看完這篇報道後我身同感受 , 我也曾經因為考試和做功課而經常熬夜 , 當時仍然蒙在鼓裡 , 認為自己年輕 , 少睡一點也問題不大 . 但現在對熬夜的害處了解得一清二楚後 , 我明白到擁有健康的身體才能使人生變得幸福美滿 .
ID: 180283
上班族熬夜４大警訊，找回充沛活力４原則
活在花花世界裡的上班族全心全意幹活掙錢 , 經常少不免為了工作去熬夜而弄得自己疲憊不堪 , 但是很多都市人都混沌不明睡眠不足對身體的影響有多大 . 這篇報道就明明白白地論述了缺乏睡眠的害處和改善身體狀況的秘訣 .
睡眠不足會令肝功能受損 , 身體會變得容易疲倦和腰酸背痛 , 免疫力也會變差引發容易感冒和淋巴腫大 . 經常熬夜也會影響腦下垂體維持體溫的功能 , 令身體變得寒冷如冰 , 容易引發氣管疾病 . 如毎天睡眠少於五小時 , 注意力會下降, 判斷和記憶力也受影響 , 人會變得眼花撩亂 , 容易發生工作意外和錯誤 .
雖然熬夜工作是身不由己 , 但是也有一些小秘訣可以令身體找回活力 . 很多人認為喝咖啡會令人提神 , 是熬夜必需的飲料 . 其實這只是隔靴搔癢 , 咖啡只能夠短暫提神 , 而且會加重身體負擔 , 令人變得更疲累 . 如果預計會把工作做到旭日東昇 , 建議熬夜前先小睡十五分鐘 , 這樣能夠提神 . 人總不能過目不忘 , 所以當發覺自己已累得頭昏腦脹 , 再也塞不下東西入腦袋 , 小睡一片也能幫助腦部整理資訊和記憶 . 吃一些含有豐富維他命B , C , DHA 和高蛋白質食物也有助恢復精神和補充體力 . 熬夜時保持充足的光線和體溫以及做適當的伸展運動會協助迅速的恢復活力和提升覺醒度 .
看完這篇報道後我身同感受 , 我也曾經因為考試和做功課而經常熬夜 , 當時仍然蒙在鼓裡 , 認為自己年輕 , 少睡一點也問題不大 . 但現在對熬夜的害處了解得一清二楚後 , 我明白到擁有健康的身體才能使人生變得幸福美滿 .
普通話成語練習
姓名:徐穎妍 ID:180283GROUP B
聽覺:結巴, 一鳴驚人, 胡言亂語, 甜言蜜語, 滴滴答答
感覺:心電感應, 全心全意, 幸福美滿, 刻骨銘心, 心平氣和
視覺:容貌, 面紅耳赤, 亮麗動人, 人山人海, 神彩飛揚
在一次舊生聚會中,我看見一對神采飛揚的年輕夫婦.,他們就是長騰和美美.原來他們己為人父母了.當晚各人都說出了他們刻骨銘心的往事.長騰和美美自小學便相識,他們更居住在同一座大厦,更做了很多年同班同學,但到高三的那年因志向不同而分别開在不同的班上學習. 長騰在文組班,而美美就在理組班.在高三的那一年校運會中,文理兩組在為爭取總冠軍班級而鬥得十分激烈.尤其在四乘一百接力賽最令人觸目.比賽前雙方的啦啦隊各自為自己的班級吶喊助威,誓要把對方的打氣聲音蓋過,後來更吵得面紅耳赤.但到了運動員就位時,所有人的容貌也變得緊張.槍聲一響,觀眾席上的所有人都站了起來, 全心全意為場上的健兒打氣.比賽初段理組的隊伍節節領先,但到最後一捧的時候,文組隊伍的那位運動員如有神助,超越了理組隊伍並贏取了冠軍.那個人正是長騰.美美也被長騰的表現嚇呆.校運會當日正是美美的生日,那天晚上她相約很多朋友到美食節慶祝,長騰也被邀請.順道為長騰慶祝勝利.當晚在觀光塔前地人山人海.約會結束後長騰和美美共同回家,在回家的半途中突下大雨.他們跑到一個巴士站避雨.美美拿出紙巾為長騰抹去身上的雨水.在剎那間的身體觸碰中,他們彼此產生了心電感應.一段感情就在滴滴答答的雨聲中埋下了伏缐.這次經歷過後,長騰鼓起勇氣約會美美,希望向美美表白.美美應邀出席,並打扮得亮麗動人.雖然長騰在校運會中表現一鳴驚人,但面對自己心儀的女人變得說話結巴.不知道找甚麼話題對話,也找不到機會表白,只是不斷地胡言亂語.即使美美對長騰有愛意.但長騰的表現令她生氣,還說著要回家.失了方寸的長騰不知所措地對美美表白並希望她留下.他們的感情在那一天開始萌芽了.他們中學畢業後各自考入了理想的大學.儘管他們分隔異地學習,大家也十分珍惜這段感情,亦沒有放棄的念頭. 雖然長騰不懂得說甜言蜜語,當二人在感情上遇到重重困難時,爭吵過後也能夠心平氣和面對,互相體諒大家.長騰在學成歸來後兩年便和美美結婚,組織了一個小家庭,過著幸福美滿的生活.
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