脫稿演講

鍾智威 188027

7原則，吃對食物好好睡
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一天辛勞的工作過後，帶著疲憊不堪的身軀躺在床上時突然發現，雖然已經被工作弄得心力交瘁、腰酸背痛，但是此時此刻竟然一點睡意都沒有。到第二天頭昏腦脹，一整天胡言亂語。我想對於這種事大家都感同身受，儘管絞盡腦汁也不能擺脫這個問題。現在我就跟大家分享一些對抗失眠的方法。
一直受人推荐的其中一個方法就是喝熱牛奶，因為牛奶裡面一種叫色胺酸的物質，可以促進睡眠，但是有些人對牛奶過敏，這時候可以叫一些同樣含色胺酸的東西，例如堅果跟蜂蜜。白天的時候不要吃太多高脂肪的食物，因為有研究發現攝取過多脂肪會影響睡眠。如果睡前覺得肚子餓的話不妨吃些小點心，但是千萬不要吃得太飽，還要避免高糖份的食物。有些人會認為睡前喝點酒會更快入睡，但其實這個觀念是錯的，因為這樣會影響睡眠質數，還會頭痛，流汗。
以上就是我從這篇文章中學到方法，希望大家可以利用這些方法避免失眠，每天起床都目光炯炯、神采飛揚、亮麗動人，工作起來就自然事事如意，心想事成。