普通話後感

Name: 徐穎妍
ID: 180283
上班族熬夜４大警訊，找回充沛活力４原則

活在花花世界裡的上班族全心全意幹活掙錢 , 經常少不免為了工作去熬夜而弄得自己疲憊不堪 , 但是很多都市人都混沌不明睡眠不足對身體的影響有多大 . 這篇報道就明明白白地論述了缺乏睡眠的害處和改善身體狀況的秘訣 .

睡眠不足會令肝功能受損 , 身體會變得容易疲倦和腰酸背痛 , 免疫力也會變差引發容易感冒和淋巴腫大 . 經常熬夜也會影響腦下垂體維持體溫的功能 , 令身體變得寒冷如冰 , 容易引發氣管疾病 . 如毎天睡眠少於五小時 , 注意力會下降, 判斷和記憶力也受影響 , 人會變得眼花撩亂 , 容易發生工作意外和錯誤 .

雖然熬夜工作是身不由己 , 但是也有一些小秘訣可以令身體找回活力 . 很多人認為喝咖啡會令人提神 , 是熬夜必需的飲料 . 其實這只是隔靴搔癢 , 咖啡只能夠短暫提神 , 而且會加重身體負擔 , 令人變得更疲累 . 如果預計會把工作做到旭日東昇 , 建議熬夜前先小睡十五分鐘 , 這樣能夠提神 . 人總不能過目不忘 , 所以當發覺自己已累得頭昏腦脹 , 再也塞不下東西入腦袋 , 小睡一片也能幫助腦部整理資訊和記憶 . 吃一些含有豐富維他命B , C , DHA 和高蛋白質食物也有助恢復精神和補充體力 . 熬夜時保持充足的光線和體溫以及做適當的伸展運動會協助迅速的恢復活力和提升覺醒度 .

看完這篇報道後我身同感受 , 我也曾經因為考試和做功課而經常熬夜 , 當時仍然蒙在鼓裡 , 認為自己年輕 , 少睡一點也問題不大 . 但現在對熬夜的害處了解得一清二楚後 , 我明白到擁有健康的身體才能使人生變得幸福美滿 .