普通話演講稿

鄭敏婷 173435

我的題目是「吃巧克力讓心情好？如何吃對「快樂」食物」。這個題目我覺得對大家的健康都很好，想和大家一起分享。
現在許多人都開始關注身體的健康，吃些健康的食物或者一些保健的食品等等，但是現在市面上的食品多得眼花撩亂、成份也不是標得一清二楚，真的令人混沌不明，令很多消費者蒙在鼓裡。
看完這篇文章之後令我得益不少，在文章裡提到『廿一世紀人類的三大疾病將會是癌症、愛滋病和憂鬱症。』情緒病是最容易被忽略，和身體的健康一樣，精神也是需要保養，尢其是憂鬱症。壓力的來源複雜，通常和吃什麼無關，但科學證實，情緒處理的能力與飲食卻是有關的。
原來使心情愉快的元素是血液中的血清素，血清素減少時，會出現退縮、悲觀、鬱悶、失眠、記憶衰退等現象。這都會令人食慾大減，什麼病都會滔滔不絕的來。食物裡面並沒有血清素，但是具有促進血清素分泌的成分！也有豐富的營養和維生素，礦物質有舒緩壓力的效果。這些食物有奶類、魚、海鮮、綠色蔬菜、堅果、水果乾等。巧克力是堅果和奶類的混合製品，應該也具有使人心情變好的效果。
現在流行的花茶─迷迭香、洋甘菊、玫瑰、薄荷具有促進血液循環、放鬆神經、助眠的作用，午後享受一杯花茶，聽一些清脆悅耳的音樂，也令人變得心曠神怡，心平氣和，心情好，工作時就可以全心全意、事事如意，還有睡前一杯溫牛奶，有助安眠，早上就不會看起來疲憊不堪，令整個人看起來神彩飛揚、亮麗動人、如沐春風。而且吃對了『快樂』食物，連生活也變得幸福美滿。